ផ្លែប៊្លូបឺរី ផ្លែស្ត្របឺរី និងផ្លែក្រូច គឺជាកំពូលសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ប៉ុន្តែតើអាចមានអ្វីថ្មីជាងនេះ?

Tart cherry ពិតជាសមនឹងទទួលបានកន្លែងនេះ។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការទទួលទាន cherries គឺនៅក្នុងទម្រង់នៃទឹកផ្លែឈើ ហើយដូច្នេះគឺជាកំណត់ហេតុបណ្ដាញថ្ងៃនេះ។

យើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីប្រភេទ អត្ថប្រយោជន៍ ផលប៉ះពាល់ និងរូបមន្តដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួន។

ដូច្នេះ ចូរយើងរ៉ុក។ (អត្ថប្រយោជន៍ ទឹកផ្លែឈើរី)

មាតិកា

តើ Tart Cherry ជាអ្វី?

cherries ជូរឬជូរមានទំហំតូចជាង cherries Bing មធ្យម ហើយមានជាតិស្ករតិចនៅក្នុងវា។ មួយពែងនៃ cherries binge មានជាតិស្ករ 18 ក្រាមខណៈពេលដែលបរិមាណដូចគ្នានៃ cherries មាន 10 ក្រាមនៃជាតិស្ករ។

ពួកវាមានពណ៌ងងឹត (ស្ទើរតែខ្មៅ) និងមានពន្លឺចែងចាំង។ ទឹកដែលទទួលបានពី cherries ត្រូវបានគេហៅថាទឹក cherry ។

តើទឹក cherry Tart មានប៉ុន្មានទម្រង់?

មានទម្រង់បីដែលវាអាចត្រូវបានយក។

ពីការផ្តោតអារម្មណ៍: នេះមានន័យថា cherries ត្រូវបានស្ងួតហួតហែង, កក, ហើយបន្ទាប់មក rehydrated ជាមួយទឹក។
មិនមែនមកពីការផ្តោតអារម្មណ៍៖ វាមានន័យថាគ្មានទឹកត្រូវបានយកក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការ។ ខ្ចប់ទឹកផ្លែឈើស្រស់ៗ។
Frozen concentrate: មានន័យថា cherries ត្រូវបានស្ងួតហួតហែង condensed និងកក។ តាមពិតវាគឺជាសុីរ៉ូ។ (អត្ថប្រយោជន៍ ទឹកផ្លែឈើរី)

ការលាយទឹក 7 ផ្នែកជាមួយការផ្តោតអារម្មណ៍ 1 ផ្នែកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទឹក cherry សុទ្ធ 100% ។

តើវាមានអ្វីខ្លះ?

មួយចាននៃ cherries pitted (155 ក្រាម) មាន 78 កាឡូរីនិងដូចខាងក្រោម។

កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ១៨,៩ ក្រាម។
ខ្លាញ់: 0.5 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន: 1.6g
វីតាមីន A: 40% នៃ DVA
វីតាមីន C: 26% នៃ DVA

លើសពីនេះ វាផ្ទុកនូវបរិមាណដាននៃជាតិកាល់ស្យូម ជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងទង់ដែង និងបរិមាណខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុប្រឆាំងការរលាក polyphenol ។ (អត្ថប្រយោជន៍ ទឹកផ្លែឈើរី)

អត្ថប្រយោជន៍ទឹកផ្លែឈើរី - ហេតុអ្វីអ្នកគួរយកវា?

មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងការបញ្ចូលវាទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកអាចទទួលបានដោយការផឹកស្រា ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដោយការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រ។ (អត្ថប្រយោជន៍ ទឹកផ្លែឈើរី)

1. កាត់បន្ថយការរលាក និងឈឺសន្លាក់

អង់ស៊ីមដែលបណ្តាលឱ្យរលាកក្នុងសន្លាក់ និងសាច់ដុំត្រូវបញ្ឈប់។ វាធ្វើ ហើយមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្តដើម្បីគាំទ្រវា។

A ការសិក្សា ត្រូវបានធ្វើឡើងលើស្ត្រី 20 នាក់ដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ 10.5 oz នៃភេសជ្ជៈពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 21 ថ្ងៃ។ ទាំងអស់បានជួបប្រទះនូវការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃការរលាក និងការឈឺចាប់ OA (Osteoarthritis) ។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតរបស់អ្នករត់ប្រណាំងមុនពេលបទពិសោធន៍ម៉ារ៉ាតុងបានបញ្ជាក់ពីការកាត់បន្ថយការរលាក និងការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការទទួលទានទឹកផ្លែ cherry ។

នេះគឺដោយសារតែកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងវា។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាអ្នករត់ប្រណាំង អ្នកប្រាកដជាចាប់ផ្តើមបន្ថែមភេសជ្ជៈនេះទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក។ (អត្ថប្រយោជន៍ ទឹកផ្លែឈើរី)

ព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយពេលវេលារបស់អ្នក និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ ផលិតផលដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតគឺ តែពណ៌ស្វាយ, សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ជំងឺរលាកសន្លាក់គឺជាបញ្ហាទូទៅមួយ ហើយតម្រូវឱ្យមានការបន្ថែមជាប្រចាំចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ក្រៅពីទឹកផ្លែឈើនេះ។

ពាក់ស្រោមជើងស្រូបខ្យល់ ហើយដេក ឬអង្គុយ ខ្នើយចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ អាចជាការកែលម្អដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួន។ (អត្ថប្រយោជន៍ ទឹកផ្លែឈើរី)

2. កាត់បន្ថយជំងឺបេះដូង

វាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សាដែលថាការទទួលទានទឹកផ្លែឈើជាទៀងទាត់កាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង (ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង) ។

ប៉ុន្តែធ្វើយ៉ាងម៉េច?

វាបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (ដែលគេស្គាល់ថាជា LDL ឬ lipoprotein ដង់ស៊ីតេទាប) និងសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វា។ (អត្ថប្រយោជន៍ ទឹកផ្លែឈើរី)

នៅសហរដ្ឋអាមេរិកតែម្នាក់ឯង មនុស្សម្នាក់បានស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងរៀងរាល់ 37 វិនាទី នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ www.cdc.gov ។

3. ធ្វើអោយដំណេករបស់អ្នកប្រសើរឡើង

ហើយគ្មានគំនិតទីពីរអំពីវាទេ។ (អត្ថប្រយោជន៍ ទឹកផ្លែឈើរី)

វត្ថុមួយដែលកំណត់ cherries ខុសពីផ្លែឈើ និងបន្លែផ្សេងទៀត គឺភាគរយខ្ពស់នៃសារធាតុ melatonin ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការគ្រប់គ្រងរបៀបដំណេករបស់អ្នក។

សកម្មភាពដូចជាការមើលកុននៅលើកុំព្យូទ័រយួរដៃ ការប្រើទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង ការមើលទូរទស្សន៍ច្រើនពេកអាចរំខានដល់ការសំងាត់នៃសារធាតុ melatonin ហើយប្រសិនបើខួរក្បាលមិនបានទទួលវា អ្នកនឹងមិនអាចគេងលក់ស្រួលនោះទេ។

ទឹក tart ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវអរម៉ូននេះនិងផ្តល់នូវការគេងដ៏ល្អ។ ប្រសិនបើមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកមានការគេងមិនលក់ ឬបញ្ហាដំណេកផ្សេងទៀត អ្នកគួរតែណែនាំវាឱ្យគាត់ឥឡូវនេះ។

អត្ថប្រយោជន៍ទាំងបីខាងលើត្រូវបានគូរយ៉ាងស្រស់ស្អាតដោយ Dr.Oz នៅក្នុងវីដេអូនេះ។ v

4. បង្កើនសមត្ថភាពយល់ដឹង

ទឹក cherry Montmorency ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ Anthocyanins ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង។ អ្នកស្រាវជ្រាវ បានរកឃើញថានេះជាការពិត ដោយសារតែវាមានសមាសធាតុទាំងនេះ។ (អត្ថប្រយោជន៍ ទឹកផ្លែឈើរី)

Sheau Ching Chai បាននិយាយនៅក្នុងសន្និសីទថា "ឥទ្ធិពលដ៏មានសក្តានុពលនៃផ្លែ cherries អាចទាក់ទងទៅនឹងសមាសធាតុជីវសកម្មដែលពួកគេមានដូចជា polyphenols, anthocyanins និង melanin" ។

វាកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស និងធ្វើអោយការចងចាំ និងដំណើរការព័ត៌មានរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

បើនិយាយអំពីជាតិមេឡានីន វាគឺជាសារធាតុប៉ូលីម៊ែរ ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការផ្តល់ពណ៌ដល់ស្បែករបស់អ្នក។ កម្រិត melanin ខ្ពស់ផ្តល់ឱ្យស្បែកងងឹតដូចជា សំរិទ្ធពណ៌ត្នោត និងខ្មៅ។ (អត្ថប្រយោជន៍ ទឹកផ្លែឈើរី)

5. កាត់បន្ថយការកើតឡើងនៃការឈឺចាប់ក្នុងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ

យើងបាននិយាយអំពីរបៀបដែលវាជួយក្នុងការរលាកសន្លាក់នៅចំណុចដំបូង។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោត គឺជាទម្រង់ដ៏ឈឺចាប់មួយនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ ដែលមានលក្ខណៈរឹង និងឈឺចាប់នៅជង្គង់ ម្រាមជើងធំ កែងដៃ និងកដៃដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតអ៊ុយរិក។ (អត្ថប្រយោជន៍ ទឹកផ្លែឈើរី)

ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដច្រើនតែច្រឡំជាមួយ Bunion ។ ខណៈពេលដែល bunions អាចត្រូវបានព្យាបាលដោយស្បែកជើង, ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោត្រូវការការប្រុងប្រយ័ត្នផ្សេងទៀត។

ការទទួលទានផ្លែ Cherry កាត់បន្ថយបរិមាណអាស៊ីតអ៊ុយរិច ហើយដូច្នេះវាជួយដល់ការឈឺសន្លាក់ហ្គោដ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកផ្លែឈើរី ឬទឹកផ្លែឈើ មិនត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយវេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងអំឡុងពេលមានការវាយប្រហារជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង មហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្រ្តអាមេរិច ក្នុងឆ្នាំ 2012 បានសន្និដ្ឋានថា ការទទួលទានផ្លែ cherry កាត់បន្ថយកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិក ដែលបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

ខណៈពេលដែលការស្រាវជ្រាវនេះមិនត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើ cherry sour; ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយពិចារណាថាសមាសធាតុ cherry ជូរនិងជូរគឺមិនមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងទេឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈទឹក cherry ជូរ។ (អត្ថប្រយោជន៍ ទឹកផ្លែឈើរី)

របៀបបន្ថែមទឹក cherry tart នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ដូច្នេះ តើមានវិធីផ្សេងគ្នាអ្វីខ្លះ ដើម្បីបន្ថែមមេប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក?

វិធីសាមញ្ញបំផុតគឺផឹកទឹក tart unsweetened មួយឬពីរកែវ (ដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម និងជាតិស្ករលើស) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចទុកពាងពេញក្នុងទូទឹកកកដោយជំនួយពីគម្របបិទជិត ហើយបន្តទទួលទានជាច្រើនថ្ងៃ។
2 ស្លាបព្រានៃការប្រមូលផ្តុំទឹកកកអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅកែវទឹកត្រជាក់ដើម្បីធ្វើឱ្យទឹក tart ឆ្ងាញ់ភ្លាមៗ។
ចំរាញ់ចេញពីផ្លែ cherry ម្សៅអាចត្រូវបានលាយជាមួយទឹកដើម្បីធ្វើជាទឹកផ្លែឈើ។ វាត្រូវបានលក់ជាកញ្ចប់នៅលើទីផ្សារ។
ធ្វើដោយខ្លួនឯង ទឹក cherry ធម្មជាតិ ដោយស្ងោរ បុក រែង រួចផ្ទេរវាទៅកំប៉ុង។ បំពេញវ៉ែនតារបស់អ្នកនៅពេលណាដែលអ្នកចង់បានដោយមានជំនួយពីម៉ាស៊ីនចែកចាយអគ្គិសនី។ (អត្ថប្រយោជន៍ ទឹកផ្លែឈើរី)

តើអ្នកគួរផឹកទឹក cherry ប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

វាអាស្រ័យលើជម្រើសរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែដោយពិចារណាលើកម្រិតដែលបានផ្តល់ទៅឱ្យប្រធានបទនៃការពិសោធន៍ស្រាវជ្រាវ យើងសូមណែនាំ 2 ពែង (8-10 អោននីមួយៗ) ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ហើយកុំរំពឹងថាអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នឹងមករកអ្នកក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃឬពីរថ្ងៃ។ ផ្តល់ពេលវេលា។ វានឹងក្លាយជាផ្នែកដ៏មានប្រយោជន៍នៃរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ (អត្ថប្រយោជន៍ ទឹកផ្លែឈើរី)

រូបមន្តទឹក cherry

យើងមិនអាចទុកអ្នកចោលដោយគ្មានរូបមន្តស្រក់ទឹកមាត់មួយចំនួនដែលអាចធ្វើដោយទឹកផ្លែឈើបាន។

មិនមែនគ្រប់គ្នានឹងចូលចិត្តទឹក cherry នោះទេ ដូច្នេះអ្នកនឹងត្រូវលាយ និងផ្គូផ្គងវាជាមួយនឹងអាហារដែលអាចបរិភោគបានផ្សេងទៀត។ ជាពិសេសក្មេងៗ ព្រោះវាមិនគួរឲ្យស្រលាញ់។ (អត្ថប្រយោជន៍ ទឹកផ្លែឈើរី)

1. Tart Cherry Smoothie

គ្រឿងផ្សំ:
ដូងទឹក	កញ្ចក់ពាក់កណ្តាល
ទឹកត្រឡាចរីរី	កែវមួយ
ទឹកដោះគោក្រិក	4 ស្លាបព្រា
ទឹកក្រូច	1
ផ្លែប៉ោម	ពាក់កណ្តាល
ជាតិស្ករ	តាមរសជាតិ
លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ ហើយបន្ថែមទឹកកកចូលក្នុងវា។

2. Tart Cherry Yogurt Parfait

គ្រឿងផ្សំ:
ទឹកដោះគោក្រិក	មួយពែង
ទឹក Cherry ផ្តោតអារម្មណ៍	3 ស្លាបព្រា
Granola ។	1 ស្លាបព្រា
ផ្លែត្រសក់ស្ងួត	7-8
វិធីសាស្រ្ត:
1. លាយកំហាប់ជាមួយទឹកដោះគោជូរ។2. រំកិលវាពាក់កណ្តាលក្នុងពែងមួយ។ តុបតែងជាមួយ granola និង cherries ស្ងួត។3. ធ្វើស្រទាប់មួយទៀតនៃទឹកដោះគោជូរ។4. បន្ថែមវាជាមួយ granola, cherries ស្ងួត, ម្សៅអាល់ម៉ុង និងសូកូឡាពណ៌ស

3. Tart Cherry Pie

4. សូកូឡា Cherry Brownies

5. Tart Cherry Salad

គ្រឿងផ្សំ:
Tart Cherry ផ្តោតអារម្មណ៍	ពែង 1 / 4
Vinegar អង្ករ	4 ស្លាបព្រា
ប្រេងអូលីវ	3 ស្លាបព្រា
mustard គ្រាប់ធញ្ញជាតិ	1 ស្លាបព្រា
អំបិល + ម្រេច	តាមរសជាតិ
ម្រេចកណ្ដឹង	កន្លះពែង
គំនិត	កន្លះពែង
Chickpeas	កន្លះពែង
សាឡាត់	តាមការចង់បាន
វិធីសាស្រ្ត:
1. លាយទឹកខ្មេះបាយ ប្រេងអូលីវ ម្សៅមី អំបិល និងម្រេចចូលគ្នា ២. បន្ថែមគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀត។៣. លាយពួកវាដោយប្រើ spatula, fork ឬស្លាបព្រា។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរញ៉ាំទឹក cherry tart - ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន

តើភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យនេះមានផលប៉ះពាល់ដែរឬទេ? (អត្ថប្រយោជន៍ ទឹកផ្លែឈើរី)

បាទ/ចាស ប៉ុន្តែប្រសិនបើប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណច្រើន។

អាចបណ្តាលឱ្យរាគ និងរំលាយអាហារ (ចំពោះអ្នកដែលមានប្រវត្តិពិបាករំលាយអាហារ)។ វាអាចនិយាយបានថាមានសុវត្ថិភាពទាំងស្រុង ដោយសារមិនមានព័ត៌មានវេជ្ជសាស្រ្តគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ជាក់អំពីផលប៉ះពាល់ទាំងនេះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬអ្នកដែលមានជំងឺគួរតែសួរគ្រូពេទ្យមុនពេលទទួលទានវា។ (អត្ថប្រយោជន៍ ទឹកផ្លែឈើរី)

តើសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកអាចញ៉ាំទឹក cherry បានទេ?

សត្វឆ្កែ និងឆ្មាគឺជាសត្វចិញ្ចឹមដ៏ល្អបំផុតរបស់ជនជាតិអាមេរិក។ (អត្ថប្រយោជន៍ ទឹកផ្លែឈើរី)

ហើយពួកគេទាំងពីរអាចមានវា!

ប្រាកដជាដកដង្ហើមធំសម្រាប់ម្ចាស់សត្វចិញ្ចឹម - ជាការព្យាបាលមួយទៀតសម្រាប់ឆ្កែរបស់ពួកគេ!

ទោះបីជាផ្នែកដែលមិនមានផ្លែឈើនៃ cherries មានះថាក់ដល់ឆ្មាក៏ដោយក៏ទឹកផ្លែឈើគឺគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទាំងស្រុង។

ហើយនេះអនុវត្តចំពោះសត្វឆ្កែផងដែរ។ ពួកគេអាចផឹកទឹកបាននៅពេលណាដែលពួកគេចង់។

ប៉ុន្តែបរិមាណគឺជាគន្លឹះ។ វាតែងតែមាន "ច្រើនពេក" សម្រាប់សត្វចិញ្ចឹម នៅពេលដែលយើងនិយាយអំពីប្រភេទនៃការព្យាបាលទាំងនេះ ដូច្នេះសូមពិចារណាវា។ (អត្ថប្រយោជន៍ ទឹកផ្លែឈើរី)

ទិញនៅកន្លែងណា?

វាមានលក់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងហាងលក់ទំនិញ និងហាងលក់គ្រឿងទេស ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែទិញទឹក cherry សុទ្ធ និងគ្មានជាតិផ្អែម ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញពីវា។ (អត្ថប្រយោជន៍ ទឹកផ្លែឈើរី)

Cherry Concentrate គឺជាជម្រើសដែលត្រូវបានណែនាំបំផុតព្រោះវាអាចគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពាក់កណ្តាលខែ (ឬមួយខែ) សម្រាប់ការផ្គត់ផ្គង់ទឹកផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អដែលមានបញ្ហាក្នុងការផ្ទុក (ប្រសិនបើយកក្នុងបរិមាណច្រើន) ឬប្រើប្រាស់លឿន (1 ខែប្រសិនបើយក)។ - 2 កញ្ចប់ក្នុងមួយថ្ងៃ)

បន្ទាប់មកមានហាងអនឡាញដែលលក់សារធាតុចម្រាញ់ និងទឹកផ្លែឈើដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ អ្នកក៏អាចស្វែងរកជម្រើសផ្សេងៗបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅទីនេះ ដែលបង្ហាញថាវាពេញនិយមក្នុងចំណោមសហគមន៍។

បន្ទាត់ខាងក្រោម

សរុបមក ទឹកផ្លែ cherry គឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អមួយ ដើម្បីបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វាមានប្រយោជន៍ព្រោះវាមិនមានផលប៉ះពាល់ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ។ តើអ្នកធ្លាប់សាកល្បងទេ? អនុញ្ញាតឱ្យពួកយើងដឹងនៅក្នុងផ្នែកមតិយោបល់។

ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចបញ្ចូល/ចំណាំ និងទស្សនារបស់យើង កំណត់ហេតុបណ្ដាញ សម្រាប់ព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែដើម។ (វ៉ូដាកា និងទឹកទំពាំងបាយជូរ)