សម្រស់ & សុខភាព
កម្ចាត់ស្បែកស្លេក ធ្វើ៦យ៉ាងក្នុងមួយថ្ងៃ
កុម្ភៈ
ស្បែករបស់អ្នកនិយាយគ្រប់យ៉ាងអំពីសុខភាព របៀបរស់នៅ និងសូម្បីតែការទទួលទានអាហាររបស់អ្នក។ តើអ្នកឆ្ងល់ទេថាតើយើងបានប្រាប់អ្នកថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើប៉ះពាល់ដល់មុខរបស់អ្នកតាមវិធីណាមួយ វិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាន?
នេះជាការពិត! ក្នុងករណីអនាម័យមិនល្អ ស្ត្រេសខ្ពស់ របៀបរស់នៅមិនល្អ និងរបបអាហារមិនល្អ រាងកាយរបស់អ្នកស្រែកឱ្យអ្នកត្រលប់ទៅផ្លាស់ប្តូរវាវិញ។
នេះគឺជាពេលដែលស្បែករបស់អ្នកបង្ហាញសញ្ញា ហើយ epidermis របស់អ្នកលេចឡើងពណ៌ស្បែកស្លេក។
អ្វីទៅជា Sallow Skin?
ស្បែកស្លេកមិនមែនជាពណ៌ស្រាល ឬពណ៌ធម្មជាតិនោះទេ ប៉ុន្តែជាស្ថានភាពស្បែកដែលស្បែករបស់អ្នកមើលទៅខុសពីសម្បុរដើមរបស់វា។ (ស្បែកស)
សម្បុរស្រអែម / សម្លេង៖
អ្នកប្រហែលជាមិនសម្គាល់ឃើញសញ្ញានៃស្បែកស្លេកតាំងពីដំបូងឡើយ ប៉ុន្តែយូរៗទៅអ្នកនឹងឃើញថាមុខរបស់អ្នកបាត់បង់ភាពស្រស់ថ្លា ភ្លឺរលោងតាមបែបធម្មជាតិ ហើយមើលទៅហាក់ដូចជាអស់កម្លាំង ហើយថែមទាំងស្ងួតទៀតផង។ (ស្បែកស)
ម្យ៉ាងទៀត នៅពេលដែលមានសភាពស្បែកស្លេក ស្រទាប់ខាងក្រៅនៃមុខរបស់អ្នកនឹងលេចចេញជាពណ៌ត្នោត ឬពណ៌លឿង។
- ស្បែកស្លេកលេចឡើងពណ៌ត្នោតឬត្នោតជាមួយនឹងសម្លេងស្បែកអូលីវ។ ស្វែងយល់ទាំងអស់គ្នា តើអ្វីទៅជាសម្លេងស្បែកអូលីវ គឺនៅក្នុងការណែនាំដែលបានកំណត់។
- ស្បែកស្លេកលេចឡើងស្លេកឬលឿងនៅលើសម្លេងស្បែកស្រាលនិងពណ៌ផ្កាឈូក។ សរសៃនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកអាចកំណត់សម្លេងស្បែករបស់អ្នក។ (ស្បែកស)
ធ្វើដូចម្តេចទើបដឹងថាអ្នកមានស្បែកស?
នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចកំណត់ថាតើអ្នកមានស្បែកស្លេកឬអត់។ (ស្បែកស)
1. ពិនិត្យមុខរបស់អ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់៖
អ្នកត្រូវការ កញ្ចក់និងពន្លឺសមរម្យ ដើម្បីមើលថាតើស្បែករបស់អ្នកស្លេកឬអត់។ (ស្បែកស)
ពិនិត្យមើលថាតើ,
- ស្បែករបស់អ្នកមើលទៅស្រអាប់ អស់កម្លាំង និងហើម
- ស្បែករបស់អ្នកមានស្នាមខ្មៅ ឬលឿង
- សម្លេងស្បែករបស់អ្នកខុសពីពណ៌ធម្មជាតិរបស់វា។
- ស្បែករបស់អ្នកមានពណ៌ពីរ
ប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌទាំងបួននេះ ឬទាំងអស់នោះ អ្នកអាចនឹងមានស្បែកស្លេក។
ចងចាំ៖ ស្បែកស្លេកមិនមានន័យថាកើតមុន ឬស្នាមនៅលើមុខរបស់អ្នកទេ។ វាគ្រាន់តែមានន័យថាស្បែករបស់អ្នកបាត់បង់ភាពធម្មជាតិរបស់វា។ (ស្បែកស)
2. ផ្គូផ្គងស្បែករបស់អ្នកជាមួយនឹងរូបភាពខាងក្រោម៖
នេះគឺជារូបភាពមួយចំនួនពីប្រភពពិតប្រាកដ ដូចជាវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំងឺ ដើម្បីជួយអ្នកកំណត់រូបរាងនៃស្បែកស្លេក៖
រូបភាពទាំងនេះបង្ហាញពីពណ៌ប្រផេះ ឬលឿង និងហើមដែលលេចឡើងនៅលើមុខមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺស្បែកស្លេក។ (ស្បែកស)
គោលបំណងដើម្បីជួយអ្នកកំណត់យ៉ាងត្រឹមត្រូវថាតើស្បែកស្លេកបែបណានោះ យើងសូមបង្ហាញជូន៖
ចងចាំ៖ នៅលើអ៊ីនធឺណិត អ្នកអាចរកឃើញរូបភាពជាច្រើនដែលកំណត់គោលដៅមើលទៅដូចស្បែកស្លេក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនរូបភាពទាំងអស់នេះគឺពិត ឬត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ដូច្នេះកុំពឹងលើគ្រប់រូបភាពដែលអ្នកឃើញមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចស្បែករបស់អ្នក។ (ស្បែកស)
3. ទទួលការពិនិត្យដោយអ្នកជំនាញ៖ (ស្រេចចិត្ត)៖
អ្នកអាចរំលងចំណុចនេះ ប្រសិនបើអ្នកបានបញ្ជាក់ពីសម្លេងស្បែករបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការទទួលស្គាល់ថាស្បែករបស់អ្នកស្លេក ឬចាស់ ចូរទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក។ (ស្បែកស)
ពួកគេនឹងដំណើរការការធ្វើតេស្តមួយចំនួន សួរអ្នកនូវសំណួរមួយចំនួន និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចម្លើយសមរម្យអំពីស្ថានភាពស្បែករបស់អ្នក។
ចងចាំ៖ អ្នកត្រូវតែតស៊ូក្នុងការទប់ស្កាត់បញ្ហាតាំងពីដំបូង ហើយពិនិត្យឱ្យបានទៀងទាត់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅលើស្បែករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកអាចមានលទ្ធភាព ការត្រួតពិនិត្យប្រចាំខែអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
នៅពេលដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ លក្ខខណ្ឌដែលលេចឡើងនៅលើស្បែករបស់អ្នកគឺទាក់ទងទៅនឹង pallor អ្នកនឹងត្រូវបន្តទៅរឿងបន្ទាប់ដែលត្រូវធ្វើដើម្បីជួយទាញស្បែកស្លេករបស់អ្នកមកវិញ។ (ស្បែកស)
ហេតុអ្វីបានជាស្បែករបស់អ្នកប្រែជាលឿង ខ្មៅស្រអាប់ ឬបាត់បង់សម្បុរធម្មជាតិ?
នេះជាហេតុផលមួយចំនួនដែលបានពន្យល់៖
មុននឹងឈានដល់ការពិភាក្សាស៊ីជម្រៅ សូមចាំចំណុចនេះ៖ អ្នកប្រហែលជាត្រូវផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ទម្លាប់នៃការគេង និងទម្លាប់ទូទៅរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នក។
ហេតុអ្វី? តោះអានបន្តិចទៀតដើម្បីដឹងចម្លើយ។ (ស្បែកស)
មូលហេតុ និងមូលហេតុនៃស្បែកស្លេក៖
1. លាក់ស្បែក Sallow ជាមួយនឹងការផាត់មុខ៖
ក្នុងរយៈពេលកំណត់ នោះជាការល្អប្រសិនបើអ្នកមានភាពមិនល្អឥតខ្ចោះនៅលើស្បែករបស់អ្នក ហើយអ្នកកំពុងព្យាយាមលាក់ពួកគេពីការតុបតែងមុខ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនជាជម្រើសក្នុងរយៈពេលយូរទេ។
នៅពេលដែលអ្នកលាក់ស្បែកស្លេកជាមួយនឹងគ្រឿងសម្អាង នោះអ្នកស៊ាំនឹងការរស់នៅជាមួយស្ថានភាព។ របស់នេះធ្វើឲ្យស្បែកអ្នកឈឺកាន់តែខ្លាំងឡើងទៅតាមពេលវេលា។ (ស្បែកស)
ធ្វើដូចម្តេចទើបអាចព្យាបាលស្បែកប្រេះជាអចិន្ត្រៃយ៍?
សម្រាប់ការនេះ;
លាក់ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នកដោយការស្លៀកពាក់នៅខាងក្រៅ ហើយធ្វើតាមទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកដ៏ល្អបន្ទាប់ពីអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញ។ ចូលចិត្ត៖
- លាងសម្អាតស្បែកឱ្យបានទៀងទាត់ជាមួយនឹងសារធាតុសម្អាតដ៏ល្អ
ប្រើទឹកថ្នាំ - Exfoliate ជាទៀងទាត់ជាមួយ ឧបករណ៍សំអាតមុខ
- ហើយតែងតែជ្រើសរើសគ្រឿងសម្អាងដែលមិនមានសារធាតុបន្ថែមដែលធ្វើអោយឆាប់ខឹង។ (ស្បែកស)
2. ទម្លាប់នៃការរស់នៅមិនល្អ៖
យ៉ាងណាក៏ដោយ ការយល់ដឹងអំពីស្បែកមានការរីកចម្រើនក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅមានច្រើនទៀតដែលត្រូវធ្វើ។ ពីរប្រភេទ ទម្លាប់នៃការរស់នៅប៉ះពាល់ដល់ស្បែក និងសុខភាពរបស់វា។ (ស្បែកស)
- ការប្រើប្រាស់ផលិតផលថោក៖
នៅពេលដែលមនុស្សព្យាយាមស្វែងរកដំណោះស្រាយថោកសម្រាប់ការធ្វើឱ្យស្បែកស និងសម្អាតស្បែកជំនួសឱ្យការទិញ ផលិតផលថែរក្សាស្បែកល្អ។ស្បែកចាប់ផ្តើមមើលទៅល្អក្នុងរយៈពេលកំណត់។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងរយៈពេលវែង ស្រទាប់ខាងក្រៅនៃស្បែក ដែលជា dermis ត្រូវបានខូចខាត។ ក្រែម និងផលិតផលតុបតែងមុខបែបនេះមិនអនុញ្ញាតឱ្យស្បែកដកដង្ហើមបានទេ។ ដោយសារតែនេះវាចាប់ផ្តើមស្ងួត រិល និងអស់កម្លាំង។ (ស្បែកស)
- ការប្រើប្រាស់ផលិតផលខុស៖
ម្យ៉ាងវិញទៀត ជំនួសឱ្យការប្រើតែផលិតផលដែលសមស្របនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក មនុស្សទិញរបស់ដោយមិនយល់ពីតម្រូវការពេលវេលា។ ជាឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យការជ្រើសរើសទឹកថ្នាំ ពួកគេគ្រាន់តែទិញថ្នាំលាងសម្អាត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសការតុបតែងមុខសម្រាប់ស្បែកស្លេក?
សម្រាប់ការនេះ,
- ព្យាយាមទិញផលិតផលគ្រឿងសម្អាងពីក្រុមហ៊ុនតិចប៉ុន្តែល្អ ជាពិសេសគ្រឹះ។
- ព្យាយាមទិញផលិតផលទៅតាមស្បែករបស់អ្នក ហើយកុំរំលងការប្រើវា។
- ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពស្បែកស្លេកធ្ងន់ធ្ងរ សូមរកមើលដំណោះស្រាយអចិន្ត្រៃយ៍ ជំនួសឱ្យការលាក់វាជាមួយនឹងការតុបតែងមុខ។
- ត្រូវលុបគ្រឿងសម្អាងចេញមុនចូលគេង ដើម្បីឱ្យស្បែកអ្នកមានខ្យល់ដង្ហើមពេលយប់ និងជៀសវាងបញ្ហាដូចជា ស្បែកខ្មៅស្រអាប់ និង ភ្នែកហត់នឿយដោយសារអាឡែស៊ីភ្លឺ។ (ស្បែកស)
3. ការខះជាតិទឹក៖
ជឿឬមិនជឿ គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកយើងអាចបំពេញការទទួលទានទឹករបស់យើងបានទេ។ យើងផឹកទឹកតែនៅពេលដែលបំពង់ករបស់យើងស្ងួត ឬស្រេកទឹក។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើស្បែករបស់យើងស្រេកទឹក?
ការអង្គុយយូរម៉ោងក្នុងការិយាល័យ និងនៅកន្លែងធ្វើការ មិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងស្រេកទឹកញឹកញាប់ទេ ព្រោះយើងចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃដោយមិនធ្វើចលនារាងកាយ។
ដូច្នេះហើយ ការប្រើប្រាស់ទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងមានការថយចុះ ហើយយើងមិនអាចផឹកទឹកសាបចំនួន 8 កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃបានទេ។
ប្រសិនបើយើងមិនចង់ផឹកទឹកទេ ស្បែករបស់យើងចាប់ផ្តើមផ្តល់សញ្ញាថាវាស្រេក ពោលគឺវាខ្សោះជាតិទឹក។
ជាលទ្ធផល ការខ្សោះជាតិទឹកថេរនេះក្លាយជាមូលហេតុនៃស្បែកស។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាស្បែកពីការខះជាតិទឹក?
1. ផឹកទឹកសាបប្រាំបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃ
ទឹកក្រឡុក ទឹកផ្លែឈើ និងភេសជ្ជៈរសជាតិមិនបម្រើរាងកាយរបស់អ្នកច្រើនដូចទឹកនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រីស្តាល់រ៉ែថ្មខៀវអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបរិសុទ្ធនៃទឹក ដើម្បីឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះសូមឱ្យស្បែករបស់អ្នកជាសះស្បើយ ទឹករ៉ែថ្មខៀវធម្មជាតិ។
- កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិទឹកសម្រាប់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន កាបូន ឬជាតិអាល់កុល ហើយប្តូរទៅភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អ។
- បាញ់ទឹកលើមុខបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយកុំភ្លេចលាបក្រែមផ្តល់សំណើមល្អបន្ទាប់មក។
- ខាត់ស្បែករបស់អ្នក។ នៅផ្ទះជាប្រចាំ។
- អនុញ្ញាតឱ្យស្បែករបស់អ្នកដកដង្ហើមនៅពេលយប់ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការលាបក្រែម និងឡេដែលនឹងធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើសនៃស្បែករបស់អ្នក ព្យាយាមបាញ់ទឹកម្តងម្កាលមុនពេលចូលគេង ដើម្បីរក្សាសំណើម។
សូមចាំថា ការផ្តល់ជាតិទឹកដល់ស្បែករបស់អ្នក មិនត្រឹមតែទាក់ទងនឹងការទទួលទានទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ទាក់ទងទៅនឹងការប្រើប្រាស់របស់វាដោយផ្ទាល់ទៅលើស្បែកផងដែរ។
4. ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ៖
មូលហេតុធំបំផុតនៃបញ្ហាស្បែកគឺភាពតានតឹង។ តើអ្នកធ្លាប់លឺពាក្យថា "Happy Girls are the beautifulest" ទេ? នេះគឺជាការពិត។ ប្រសិនបើអ្នកស្ត្រេសអំពីស្ថានភាពស្បែករបស់អ្នក សូមកុំធ្វើអ្វីក្រៅពីធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ស្ត្រេស និងការថប់បារម្ភដើរទន្ទឹមគ្នា ហើយស្ត្រេសអាចមានមូលហេតុផ្សេងពីស្បែករបស់អ្នក។ បញ្ចុះបញ្ចូលចិត្តរបស់អ្នកថា ភាពតានតឹងលើបញ្ហាមិនមែនជាជម្រើសទេ។
ចូរចាំថា ភាពតានតឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកខូចរូបរាងខាងក្រៅនោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាភាពស្រស់ស្អាតខាងក្នុងរបស់អ្នកផងដែរ។ វាធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សអវិជ្ជមានបំផុតក្នុងពិភពលោក…
ដូច្នេះ អ្នកនឹងត្រូវរកវិធីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងដើម្បីសម្រស់ខាងក្នុង និងខាងក្រៅរបស់អ្នក៖
សម្រាប់ការនេះ:
1. ព្យាយាមធ្វើសមាធិ ឬធ្វើយូហ្គាជារៀងរាល់ល្ងាច បន្ទាប់ពីអ្នកបានរួចផុតពីការងារទាំងអស់។
2. ឈប់គិតច្រើនពេក ហើយភ្ជាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកជាមួយសៀវភៅ និងភាពយន្ត
3. មានមិត្តល្អដែលពិតជាលើកទឹកចិត្តអ្នកឡើង។
4. គិតរឿងល្អ។
5. តែងតែពិនិត្យមើលវានៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក, YOLO ។
ក្រៅពីហេតុផលទាំងនេះ វាក៏អាចមានលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមូលដ្ឋានសម្រាប់ស្បែករបស់ Sallow ដែរ។ នៅក្នុងបន្ទាត់ច្បាស់លាស់ យើងនឹងពិភាក្សាអំពីចំណុចខាងក្រោម៖
៦.គេងមិនលក់៖
អ្នកគេងមិនលក់តែងតែមានបញ្ហាក្នុងការគេង ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់កត់សម្គាល់ថាការគេងមិនលក់នេះបង្កអ្វីលើស្បែករបស់អ្នកទេ?
ការគេងមិនលក់គឺជាស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់មានបញ្ហាក្នុងការគេង។ ពួកគេបន្តតស៊ូនៅលើគ្រែដើម្បីគេង ប៉ុន្តែត្រូវចំណាយពេលជាច្រើនម៉ោងមុនពេលពួកគេដេកលក់។
វត្ថុនេះធ្វើឱ្យភ្នែកហើម និងហើមមុខ ដែលក្នុងរយៈពេលយូរនាំឱ្យស្បែកស្លេក។
តើអ្នកដឹងទេថាការស្រាវជ្រាវបាននិយាយថាពេលដែលអ្នកគេង អ្នកពិតជាកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ដោយសារតែ រាងកាយរបស់អ្នកដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើននៅពេលអ្នកគេង ស្តាប់ទៅរាប់ម៉ោង?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាពីការគេងមិនលក់ដើម្បីឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា?
សម្រាប់ការនេះ,
- ងូតទឹកមុនពេលចូលគេង
- ម៉ាស្សាក្បាលរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង
- ប្រើខ្នើយដែលមានផាសុខភាព
- ចូលគេង ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវដើម្បីជៀសវាងការគេងមិនដកដង្ហើម
- ឈប់យកទូរសព្ទ និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀតចូលគេង។
7. កង្វះវីតាមីន
យើងកាត់បន្ថយអាហារចេញពីអាហាររបស់យើង ខណៈពេលដែលមានបំណងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។ ការធ្វើបែបនេះ យើងប្រហែលជាធ្វើឱ្យស្បែកស្លេក។ យ៉ាងម៉េច?
ជាញឹកញយ យើងក៏កាត់ចេញនូវវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីពេលកំពុងសម្រកទម្ងន់។
នៅពេលដែលការទទួលទានវីតាមីនថយចុះ ស្បែកប្រែជាស្រេកឃ្លាន ហើយចាប់ផ្តើមបង្ហាញសញ្ញាដូចជាស្បែកស្លេក។
តើវីតាមីនអ្វីខ្លះដែលជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ?
វីតាមីន C គឺចាំបាច់បំផុតសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក ដើម្បីពង្រឹងការការពារប្រឆាំងនឹងការបំពុលបរិស្ថាន។ វារក្សាស្បែកស្អាតប្រឆាំងនឹងចំណុចខ្មៅ។
លើសពីនេះ វីតាមីន K, E, B12 និង A មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកក្នុងការកម្ចាត់ស្បែកស្លេក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយកង្វះវីតាមីនធ្វើឱ្យស្បែក salllow?
សម្រាប់ការនេះ,
- ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែបៃតងដែលសម្បូរវីតាមីន។
- កាត់បន្ថយការទទួលទានសាច់ដើម្បីជៀសវាងការធាត់ និងឡើងទម្ងន់។
- ប្រសិនបើកង្វះគឺធ្ងន់ធ្ងរ។ កុំភ្លេចលេបថ្នាំវីតាមីន ជាទៀងទាត់។
វត្ថុនេះនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើអោយផ្ទៃមុខ និងមុខរបស់អ្នកប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចជួយអ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការប្រែប្រួលនៃអារម្មណ៍ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។
8. ការទទួលទានថ្នាំជក់ច្រើនពេក៖
តើអ្នកដឹងទេថាថ្នាំជក់បង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃភាពចាស់? ដោយផ្អែកលើការពិត ការទទួលទានជាតិនីកូទីនជាប្រចាំនឹងកាត់បន្ថយស្រទាប់កូឡាជែននៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក ហើយស្តើងវាពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។
វាក៏ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកបាត់បង់អុកស៊ីហ្សែនផងដែរ បណ្តាលឱ្យស្ងួត រមាស់ និងស្លេកស្លាំង។ ដូច្នេះហើយ អ្នកនឹងត្រូវកាត់បន្ថយការចូលរួមរបស់ជាតិនីកូទីនក្នុងអាហាររបស់អ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នកកុំឱ្យស្តើង យារធ្លាក់ និងស្រអាប់?
សម្រាប់ការនេះ,
- ឈប់ជក់បារី; វាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពក៏ដូចជាស្បែក។
- ជៀសវាងការទទួលទានតែបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ព្រោះវាក៏ធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតផងដែរ។
- ព្យាយាមកាត់បន្ថយការទទួលទានកាហ្វេរបស់អ្នក។
មុននឹងបញ្ចប់ អ្នកគួរដឹងដែរថា បញ្ហាស្បែកស្លេក មិនទាក់ទងនឹងអាយុរបស់អ្នកទេ។
9. ស្ថានភាពស្បែកស្លេកមិនទាក់ទងនឹងអាយុ៖
មនុស្សជាច្រើនអាចសន្មតថាវាជាអាយុ ឬមើលឃើញថាវាជាសញ្ញានៃភាពចាស់ ប៉ុន្តែវាគ្មានអ្វីក្រៅពីទេវកថានោះទេ។
សូមចងចាំថា ស្បែកស្លេកមិនមែនជាបញ្ហានៃអាយុតាមវិធីណាមួយឡើយ។
អ្នកប្រហែលជាគិតថាស្បែករបស់អ្នកគឺជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែលមានពណ៌ខ្មៅ ជ្រួញ ឬយារធ្លាក់តាមអាយុ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ស្បែករបស់អ្នកប្រែប្រួលតាំងពីកើតមក?
វាជាការពិត! "បន្ទាប់ពីរៀងរាល់ខែ ស្បែករបស់អ្នកនឹងជម្រុះកោសិកាចាស់ៗ និងបង្កើតកោសិកាថ្មី"។
គន្លឹះសម្រាប់សុខភាពផ្ទៃមុខ៖ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបំពុលបរិស្ថាន និងការបំពុលដោយវិធីដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកនឹងត្រូវធានាថាស្បែករបស់អ្នកនាំមកនូវកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ។
អាយុអាចជាកត្តាជំរុញដល់ស្បែកស្លេក ដោយសារតែស្បែករបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបាត់បង់សំណើមធម្មជាតិ ភាពរឹងមាំ និងការបត់បែនតាមពេលវេលា ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពរលោង និងជ្រួញ។
ស្បែករបស់អ្នកទាំងមូលនឹងមើលទៅស្រអាប់ ស្ងួត និងខូច ប្រសិនបើមិនបានថែទាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដូចជាស្បែកស្លេក។
បន្ទាត់ខាងក្រោម:
គ្មានអ្វីអាចព្យាបាលមិនបានទេប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមអស់ពីចិត្ត ហើយប្រឹងប្រែងអស់ពីចិត្ត។ ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកមើលទៅស្លេកស្លាំង ឬមានពណ៌ត្នោត អ្នកគួរតែចាត់វិធានការជាបន្ទាន់ប្រឆាំងនឹងវា។
សរុបមក ចូរធ្វើជាមិត្តល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក ហើយផ្តល់ទឹក និងអុកស៊ីហ្សែនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ សម្រាប់ការនេះ ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ គេងដោយសន្តិភាព។