រូបមន្ត
រូបមន្តទឹកកំបោរកំពូលទាំង 10
តុលា
មាតិកា
អំពីរូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មា៖
ខ្ញុំបានដឹងថា នៅពេលដែលខ្ញុំចង់បានភេសជ្ជៈស្រស់ដែលអាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ខ្ញុំ ជាញឹកញាប់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្វែងរករូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មាល្អបំផុត។ ខ្ញុំតែងតែចូលចិត្តភេសជ្ជៈនេះ ប៉ុន្តែអ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំស្រលាញ់វាកាន់តែខ្លាំងនោះគឺការស្វែងយល់អំពីអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលវាមានសម្រាប់រាងកាយរបស់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំអាចនិយាយដោយស្មោះត្រង់ថា ជីវិតរបស់ខ្ញុំបានប្រសើរជាងមុនចាប់តាំងពីខ្ញុំបានធ្វើទឹកកំបោរជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ និងសមជាងមុន។ ព្រោះតែរឿងទាំងអស់នេះហើយ ទើបខ្ញុំគិត - ហេតុអ្វីមិនចែករំលែកចំណេះដឹងអំពីទឹកក្រូចឆ្មារ ដើម្បីឱ្យអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នា?!
ថ្ងៃនេះអ្នកនិងខ្ញុំនឹងមើលរូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មាល្អបំផុត វិធីល្អបំផុតក្នុងការរក្សាទឹកក្រូចឆ្មា ហើយក៏ប្រាប់អ្នកពីគន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួនអំពីភេសជ្ជៈនេះដែលខ្ញុំគិតថាអ្នកគួរដឹង។ ដូច្នេះបើមិនមានការអួតពីមុនទេ ចូរនិយាយត្រង់ទៅ! (រូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មា)
តើទឹកកំបោរជាអ្វី?
មុនពេលបន្តទៅរូបមន្តទឹក lemon ដ៏ល្អបំផុត ខ្ញុំចង់និយាយដោយសង្ខេបអំពីអ្វីដែលពិតប្រាកដនៃភេសជ្ជៈនេះ។ ឈ្មោះខ្លួនវានិយាយវាទាំងអស់ - ទឹករសជាតិជាមួយកំបោរបន្តិច។
កាលខ្ញុំនៅតូច ខ្ញុំមិនមានទម្លាប់ផឹកទឹកទេ។ ខ្ញុំមិនដឹងថាហេតុអ្វីបានជាទឹកល្អសម្រាប់ខ្ញុំជាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករនោះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំដឹង ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលខ្ញុំអាចធ្វើឱ្យទឹកកាន់តែប្រសើរសម្រាប់ខ្ញុំ។
រឿងមួយដែលខ្ញុំកត់សម្គាល់នោះគឺថាការបន្ថែមកំបោរទៅក្នុងទឹករបស់ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យរសជាតិប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យវាកាន់តែដូចភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលខ្ញុំធ្លាប់ធ្វើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វារក្សារាងកាយរបស់ខ្ញុំឱ្យមានជាតិទឹក ហើយថែមទាំងជួយខ្ញុំដកជាតិស្ករ និងពណ៌សិប្បនិម្មិតចេញពីរាងកាយរបស់ខ្ញុំផងដែរ។
គ្មានអ្វីល្អជាងការផឹកទឹកមួយកែវជាមួយក្រូចឆ្មានោះទេ - ខ្ញុំនិយាយនេះមិនត្រឹមតែដោយសារតែវាជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ព្រោះវាល្អសម្រាប់អ្នកផងដែរ។ បន្ទាប់ យើងនឹងនិយាយអំពីហេតុផលជាច្រើនដែលអ្នកគួរផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជារៀងរាល់ថ្ងៃ! (រូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មា)
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរផឹកទឹកក្រូចឆ្មា?
ការរៀនរូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មា ឬពីរ គឺមិនដែលអាក្រក់នោះទេ។ ព្រោះថាទឹកមិនថាផ្សំជាមួយកំបោរ ឬអ្វីផ្សេងទៀតទេ គឺមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់អ្នក។
ជាដំបូងខ្ញុំចង់និយាយថាការផឹកទឹកជាទូទៅគឺល្អចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែការផឹកទឹកដែលមានជាតិកាល់ស្យូមនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជាតិកាល់ស្យូម ផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន C ផងដែរ។ប្រសិនបើខ្ញុំសន្និដ្ឋានពីចំណុចទាំងអស់នេះខ្ញុំអាចនិយាយបានថា ទឹកកំបោរល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នកផឹក។
បន្ទាប់មក ខ្ញុំនឹងបន្ថែមថា ទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវរបបអាហាររបស់អ្នក ព្រោះអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកកាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ឬជាតិស្ករ។ អ្នកនឹងឃើញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកប្រសើរឡើងក្នុងពេលឆាប់ៗ អ្នកនឹងមានការរំលាយអាហារបានល្អនិងស្បែកមុខកាន់តែប្រសើរ។
បន្ថែមពីលើអ្វីៗទាំងអស់នេះ ទឹកកំបោរអាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជា មហារីក ជំងឺបេះដូង ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និងការពារអ្នកពីការកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ប្រសិនបើទាំងអស់នេះមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកឱ្យផឹកទឹកក្រូចឆ្មា ខ្ញុំមិនដឹងថាជាអ្វីទេ! (រូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មា)
មើលវីដេអូនេះសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម៖
តើអ្នកអាចប្រើទឹកកំបោរក្នុងការចម្អិនអាហារបានទេ?
នៅពេលស្វែងរករូបមន្តទឹកកំបោរមួយចំនួន អ្នកនឹងរកឃើញរូបមន្តដែលមានទឹកក្រូចឆ្មាដោយជៀសមិនរួច។ ខណៈពេលដែលវាមិនមែនជារឿងធម្មតាក្នុងការចម្អិនជាមួយនឹងទឹកកំបោរ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តរសជាតិអាស៊ីតនៅពេលដែលបញ្ចូលទៅក្នុងអាហារមួយចំនួន។
ជាទូទៅ រូបមន្តភាគច្រើនមានបរិមាណទឹកជាក់លាក់។ នៅពេលចម្អិនត្រី បាយ មាន់ ឬអាហារផ្សេងទៀត អ្នកក៏អាចបន្ថែមកំបោរទៅក្នុងទឹកដើម្បីទទួលបានរសជាតិឆ្ងាញ់។ វាជាបញ្ហានៃរសជាតិ និងចំណូលចិត្ត ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់គ្រឿងទេសនៅក្នុងផ្ទះបាយ អ្នកគួរតែសាកល្បង! (រូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មា)
រូបមន្តទឹកកំបោរល្អបំផុត
បន្ទាប់ពីពិនិត្យមើលមូលដ្ឋានមួយចំនួនអំពីទឹកកំបោរ និងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា ទីបំផុតដល់ពេលដែលត្រូវមើលរូបមន្តទឹកកំបោរល្អបំផុត។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីរូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មារសាមញ្ញមួយ មុននឹងបន្តទៅរសជាតិផ្សេងៗទៀតដែលអ្នកអាចលាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាបាន។ ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើម! (រូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មា)
1. រូបមន្តកំបោរ និងទឹក។
ទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផឹកវា! នេះគួរតែជារឿងដំបូងដែលអ្នកលាបលើរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក។
- ពេលវេលារៀបចំ៖ ២៥ នាទី
- ពេលវេលាចំអិន: 0 នាទី
- ពេលវេលាសរុប៖ ១០ នាទី
- វគ្គសិក្សា៖ ភេសជ្ជៈ
- មុខម្ហូប៖ សកល
- សេវាកម្ម៖ ១៦ កេស
- កាឡូរី: ១០៦ kcal
គ្រឿងផ្សំ:
- កំបោរ ២ ដើម
- ក្រូចឆ្មា 2 oz (ស្រេចចិត្ត)
- ទឹកក្រូចឆ្មា ១ស្លាបព្រាបាយ (ស្រេចចិត្ត)
- ស្លឹកជីអង្កាម ១ស្លាបព្រាបាយ (ស្រេចចិត្ត)
- ទឹក 2 ត្រីមាស
- ដុំទឹកកក (ជាជម្រើស)
សេចក្តីណែនាំ:
- យកក្រូចឆ្មាមួយផ្លែមកកាត់ជាពាក់កណ្តាល។ អ្នកអាចប្រើពាក់កណ្តាលដំបូងធ្វើជាចំណិតស្តើងៗនៃក្រូចឆ្មា ខណៈច្របាច់ពាក់កណ្តាលទៀតដើម្បីទទួលបានទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់។
- បំពេញធុងដោយទឹក 2 លីត្រ
- បន្ថែមចំណិតក្រូចឆ្មា។ បើចង់បាន អ្នកក៏អាចដាក់ចំណិតក្រូចឆ្មា ស្លឹកជីអង្កាម និងដុំទឹកកក។
អង្គហេតុអាហាររូបត្ថម្ភ:
| ទំហំបម្រើ៖ ១ ពែង | |
| ការបម្រើ៖ ៤ | |
| បរិមាណក្នុងមួយភេសជ្ជៈ | |
| កាឡូរីក្នុងភេសជ្ជៈ | 9 |
| តម្លៃប្រចាំថ្ងៃ | |
| ជាតិខ្លាញ់សរុបក្នុងភេសជ្ជៈ 0.1 ក្រាម។ | 0% |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត ០ ក្រាម។ | 0% |
| កូលេស្តេរ៉ុល ០ មីលីក្រាម | 0% |
| សូដ្យូម 15 មីលីក្រាម | 1% |
| កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប 3 ក្រាម។ | 1% |
| អាហារបំប៉នជាតិសរសៃ ៣ ក្រាម | 3% |
| យោបល់សរុប ១១ ក្រាម | |
| ប្រូតេអ៊ីន 0.3 ក្រាម។ | |
| វីតាមីន D 0 mcg | 0% |
| កាល់ស្យូម 25mg | 2% |
| ជាតិដែក ៣៦ មីលីក្រាម | 2% |
| ប៉ូតាស្យូម 46mg | 1% |
ទស្សនាវីដេអូនេះ ដើម្បីដឹងកាន់តែច្បាស់៖
2. រូបមន្តទឹកខ្ញី និងកំបោរ
ឆ្ងាញ់ពេលញ៉ាំទាំងត្រជាក់ទាំងក្តៅ ទឹកខ្ញីនិងក្រូចឆ្មានេះពិតជាជួយអ្នកឱ្យនៅលើហ្គេមរបស់អ្នក!
ខ្ញីជាសារធាតុផ្សំមួយទៀតដែលអ្នកអាចបន្ថែមទឹកកំបោរ។ វាគឺជាគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អ និងអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីនៅពេលលាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរដឹងពីរូបមន្តនេះ! (រូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មា)
- ពេលវេលារៀបចំ៖ ២៥ នាទី
- ពេលវេលាចំអិន: 0 នាទី
- ពេលវេលាសរុប៖ ១០ នាទី
- វគ្គសិក្សា៖ ភេសជ្ជៈ
- មុខម្ហូប៖ បន្លែ និងគ្មានជាតិស្ករ
- សេវាកម្ម៖ ១៦ កេស
- កាឡូរី: ១០៦ kcal
គ្រឿងផ្សំ:
- ទឹកកំបោរពីកំបោរមួយ។
- ទឹក 3 ½ពែង
- ខ្ញីស្រស់ ១ ពែង
សេចក្តីណែនាំ:
- ដំបូងអ្នកត្រូវបកខ្ញី ហើយចិតខ្ញីបន្តិច!
- បន្ថែមខ្ញីនិងទឹកចូលក្នុងចាន
- ច្របាច់ក្រូចឆ្មា ហើយថែមទាំងធ្វើជាចំណិតតូចៗ ដើម្បីតុបតែង ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត។
- បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា និងចំណិតក្រូចឆ្មាចូលក្នុងទឹក។
- អ្នកក៏អាចយកវាទៅកំដៅវាជាតែខ្ញីដែលឆ្ងាញ់បំផុតជាមួយក្រូចឆ្មា!
អង្គហេតុអាហាររូបត្ថម្ភ:
| ទំហំបម្រើ៖ ១ ពែង | |
| ការបម្រើ៖ ៤ | |
| បរិមាណក្នុងមួយភេសជ្ជៈ | |
| កាឡូរីក្នុងភេសជ្ជៈ | 80 |
| តម្លៃប្រចាំថ្ងៃ | |
| ជាតិខ្លាញ់សរុបក្នុងភេសជ្ជៈ 5.2 ក្រាម។ | 2% |
| ជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត 1.7g | 2% |
| កូលេស្តេរ៉ុល ០ មីលីក្រាម | 0% |
| សូដ្យូម 50 មីលីក្រាម | 1% |
| កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប 64.9 ក្រាម។ | 6% |
| អាហារបំប៉នជាតិសរសៃ ៣ ក្រាម | 11% |
| យោបល់សរុប ១១ ក្រាម | |
| ប្រូតេអ៊ីន 8.1 ក្រាម។ | |
| វីតាមីន D 0 mcg | 0% |
| កាល់ស្យូម 128mg | 3% |
| ជាតិដែក ៣៦ មីលីក្រាម | 14% |
| ប៉ូតាស្យូម 309mg | 7% |
ទស្សនាវីដេអូនេះ ដើម្បីដឹងកាន់តែច្បាស់៖
រូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មា និងក្រូចឆ្មា
ក្រូចឆ្មា និងកំបោរគឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់ ហើយនៅពេលដែលលាយបញ្ចូលគ្នា ពួកគេបង្កើតជាភេសជ្ជៈ detox ប្រចាំថ្ងៃដ៏ស្រស់ស្អាត។ ដោយអាស្រ័យលើថាតើអ្នកចង់ឱ្យភេសជ្ជៈរបស់អ្នកមានរសជាតិប៉ុណ្ណា អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបរិមាណក្រូចឆ្មា និងកំបោរដែលអ្នកបន្ថែម! (រូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មា)
- ពេលវេលារៀបចំ៖ ២៥ នាទី
- ពេលវេលាចំអិន: 0 នាទី
- ពេលវេលាសរុប៖ ១០ នាទី
- វគ្គសិក្សា៖ ភេសជ្ជៈ
- មុខម្ហូប៖ បន្សាបជាតិពុល
- ការបម្រើ: 4 ការបម្រើ
- កាឡូរី: ១០៦ kcal
គ្រឿងផ្សំ:
- ក្រូចឆ្មា 1
- 3 lime
- ទឹក ៦ អោន
- ដុំទឹកកក (ជាជម្រើស)
សេចក្តីណែនាំ:
- យកក្រូចឆ្មា និងក្រូចឆ្មាមកហាន់ជាចំណិត។
- ដាក់ចំណិតក្រូចឆ្មា និងក្រូចឆ្មាចូលក្នុងចានទឹក។
- ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យវាត្រជាក់បន្ថែមទឹក និងដុំទឹកកកមួយចំនួន។
ការពិតអាហារូបត្ថម្ភ៖
| ទំហំបម្រើ៖ ១ ពែង | |
| ការបម្រើ៖ ៤ | |
| បរិមាណក្នុងមួយភេសជ្ជៈ | |
| កាឡូរីក្នុងភេសជ្ជៈ | 19 |
| តម្លៃប្រចាំថ្ងៃ | |
| ជាតិខ្លាញ់សរុបក្នុងភេសជ្ជៈ 0.1 ក្រាម។ | 0% |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត ០ ក្រាម។ | 0% |
| កូលេស្តេរ៉ុល ០ មីលីក្រាម | 0% |
| សូដ្យូម 2 មីលីក្រាម | 0% |
| កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប 6.7 ក្រាម។ | 2% |
| អាហារបំប៉នជាតិសរសៃ ៣ ក្រាម | 7% |
| យោបល់សរុប ១១ ក្រាម | |
| ប្រូតេអ៊ីន 0.5 ក្រាម។ | |
| វីតាមីន D 0 mcg | 0% |
| កាល់ស្យូម 21mg | 2% |
| ជាតិដែក ៣៦ មីលីក្រាម | 2% |
| ប៉ូតាស្យូម 71mg | 2% |
ទស្សនាវីដេអូនេះ ដើម្បីដឹងកាន់តែច្បាស់៖
4. រូបមន្តទឹកត្រសក់ និងកំបោរ
ភេសជ្ជៈ detox ដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតដែលអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។ ត្រសក់ និងទឹកក្រូចឆ្មា គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នា មិនត្រឹមតែអ្នកដែលចង់ស្រកប៉ុន្មានផោននោះទេ។
បន្ទាប់ពីរៀបចំភេសជ្ជៈរួច ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យទុកវាក្នុងទូទឹកកកយ៉ាងហោចណាស់ ៤ ម៉ោងមុនពេលទទួលទាន។ តាមវិធីនេះ អ្នកអាចធានាថាគ្រប់រសជាតិទាំងអស់បញ្ចូលគ្នា។ (រូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មា)
- ពេលវេលារៀបចំ៖ ២៥ នាទី
- ពេលវេលាចំអិន: 0 នាទី
- ពេលវេលាសរុប៖ ១០ នាទី
- វគ្គសិក្សា៖ ភេសជ្ជៈ
- មុខម្ហូប៖ សកល
- ការបម្រើ: 4 ការបម្រើ
- កាឡូរី: ១០៦ kcal
គ្រឿងផ្សំ:
- ក្រូចឆ្មា ១ ½
- 2 កំបោរ
- ber ត្រសក់
- ទឹក 4 នៃទឹក
សេចក្តីណែនាំ:
- យកក្រូចឆ្មា ក្រូចឆ្មា និងត្រសក់។ លាបនិងកាត់ពួកវា។
- បន្ថែមចំណិតនិងទឹកចូលក្នុងចាន។
- ទុកឱ្យត្រជាក់រយៈពេល 2-4 ម៉ោងមុនពេលផឹក។
ការពិតអាហារូបត្ថម្ភ៖
| ទំហំបម្រើ៖ ១ ពែង | |
| ការបម្រើ៖ ៤ | |
| បរិមាណក្នុងមួយភេសជ្ជៈ | |
| កាឡូរីក្នុងភេសជ្ជៈ | 25 |
| តម្លៃប្រចាំថ្ងៃ | |
| ជាតិខ្លាញ់សរុបក្នុងភេសជ្ជៈ 0.2 ក្រាម។ | 0% |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត ០ ក្រាម។ | 0% |
| កូលេស្តេរ៉ុល ០ មីលីក្រាម | 0% |
| សូដ្យូម 4 មីលីក្រាម | 0% |
| កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប 7.3 ក្រាម។ | 3% |
| អាហារបំប៉នជាតិសរសៃ ៣ ក្រាម | 5% |
| យោបល់សរុប ១១ ក្រាម | |
| ប្រូតេអ៊ីន 0.8 ក្រាម។ | |
| វីតាមីន D 0 mcg | 0% |
| កាល់ស្យូម 26mg | 2% |
| ជាតិដែក ៣៦ មីលីក្រាម | 2% |
| ប៉ូតាស្យូម 161mg | 3% |
ទស្សនាវីដេអូនេះ ដើម្បីដឹងកាន់តែច្បាស់៖
5. រូបមន្តទឹកម្ទេស និងម្ទេស
គ្រឿងផ្សំទាំងពីរនេះធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈមានសុខភាពល្អ និងឆ្ងាញ់។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយខ្លាំងបន្ទាប់ពីបានផឹកវា ហើយនឹងទន្ទឹងរង់ចាំពេលក្រោយដែលអ្នកមានគ្រឿងផ្សំដើម្បីធ្វើវាម្ដងទៀត។
មូលហេតុដែលខ្ញុំចូលចិត្តភេសជ្ជៈនេះគឺដោយសារតែវាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សូដាដែលមានជាតិស្ករច្រើននៅក្នុងពួកគេ។ ខ្ញុំនឹងតែងតែចូលចិត្តផឹកអ្វីដែលខ្ញុំដឹងថាធម្មជាតិ និងល្អសម្រាប់ខ្ញុំ ជាជាងផឹកអ្វីដែលមិនមាន។
ដូច្នេះបើអ្នកចង់មានសុខភាពល្អដូចខ្ញុំ អ្នកគួរពិនិត្យមើលរូបមន្តដ៏អស្ចារ្យនេះដែលខ្ញុំបានរៀបចំសម្រាប់អ្នកថ្ងៃនេះ! (រូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មា)
- ពេលវេលារៀបចំ៖ ១ ម៉ោង។
- ពេលវេលាចំអិន: 0 នាទី
- ពេលវេលាសរុប៖ ១ ម៉ោង។
- វគ្គសិក្សា៖ ភេសជ្ជៈ
- មុខម្ហូប៖ សកល
- ការបម្រើ: 8 ការបម្រើ
- កាឡូរី: ១០៦ kcal
គ្រឿងផ្សំ:
- 1 lime
- ស្លឹកជីអង្កាមស្រស់មួយក្តាប់តូច
- ទឹក 8 នៃទឹក
សេចក្តីណែនាំ:
- លាងទឹកក្រូចឆ្មាឱ្យស្អាត រួចហាន់ជាចំណិត។
- លាងស្លឹកជីអង្កាមឱ្យស្អាត រួចដាក់ក្នុងចានទឹក រួមនឹងចំណិតក្រូចឆ្មា។
- បន្ថែមទឹកហើយទុកធុងក្នុងទូទឹកកកយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលបម្រើ។
ការពិតអាហារូបត្ថម្ភ៖
| ទំហំបម្រើ៖ ១ ពែង | |
| ការបម្រើ៖ ៤ | |
| បរិមាណក្នុងមួយភេសជ្ជៈ | |
| កាឡូរីក្នុងភេសជ្ជៈ | 3 |
| តម្លៃប្រចាំថ្ងៃ | |
| ជាតិខ្លាញ់សរុបនៅក្នុងភេសជ្ជៈ; 0 ក្រាម។ | 0% |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត ០ ក្រាម។ | 0% |
| កូលេស្តេរ៉ុល ០ មីលីក្រាម | 0% |
| សូដ្យូម ៨ មីលីក្រាម | 0% |
| កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប 1 ក្រាម។ | 0% |
| អាហារបំប៉នជាតិសរសៃ ៣ ក្រាម | 1% |
| យោបល់សរុប ១១ ក្រាម | |
| ប្រូតេអ៊ីន 0.1 ក្រាម។ | |
| វីតាមីន D 0 mcg | 0% |
| កាល់ស្យូម 12mg | 1% |
| ជាតិដែក ៣៦ មីលីក្រាម | 1% |
| ប៉ូតាស្យូម 17mg | 0% |
រូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ
អ្នកអាចបម្រើភេសជ្ជៈនេះទាំងក្តៅ និងត្រជាក់។ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកបន្ថែមអំពីជម្រើសទាំងពីរ!
ប្រសិនបើអ្នកចង់ផឹកវាត្រជាក់ គ្រាន់តែធ្វើតាមការណែនាំសាមញ្ញៗដើម្បីធ្វើភេសជ្ជៈ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់កំដៅវាឱ្យក្លាយជាទឹកតែ អ្នកអាចលាយក្រូចឆ្មា និងកំបោរ ហើយស្ងោរវាប្រហែល ៥ នាទីលើភ្លើងមធ្យម។ បន្ទាប់ពីអ្នកឃើញថាវាត្រជាក់បន្តិចហើយ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅក្នុងល្បាយ។ (រូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មា)
- ពេលវេលារៀបចំ: 5 នាទីសម្រាប់ត្រជាក់ / 15 នាទីសម្រាប់ក្តៅ
- រយៈពេលចម្អិនអាហារ៖ ០ នាទីសម្រាប់ត្រជាក់ / ៥ នាទីសម្រាប់ក្តៅ
- ពេលវេលាសរុប៖ ១០ នាទី
- វគ្គសិក្សា៖ ភេសជ្ជៈ
- មុខម្ហូប៖ សកល
- ការបម្រើ: 2 ការបម្រើ
- កាឡូរី: ១០៦ kcal
គ្រឿងផ្សំ:
- ទឹក 3 នៃទឹក
- ½ក្រូចឆ្មា
- ½កំបោរ
- 2 tbsp ទឹកឃ្មុំសរីរាង្គឆៅ
សេចក្តីណែនាំ:
- កាត់ក្រូចឆ្មា និងក្រូចឆ្មាជាចំណិត ហើយបន្ថែមចំណិតចូលក្នុងចានទឹក។
- បន្ថែមទឹកនិងទឹកឃ្មុំចូលលាយបញ្ចូលគ្នាឱ្យសព្វល្អ។
- ទូរទឹកកកពេញមួយយប់ ហើយប្រើនៅថ្ងៃបន្ទាប់។
- សម្រាប់ក្តៅ លាយទឹក ក្រូចឆ្មា និងចំណិតក្រូចឆ្មា រួចដាំឱ្យពុះ មុននឹងបន្ថែមទឹកឃ្មុំចូល។
ការពិតអាហារូបត្ថម្ភ៖
| ទំហំបម្រើ៖ ១ ពែង | |
| ការបម្រើ៖ ៤ | |
| បរិមាណក្នុងមួយភេសជ្ជៈ | |
| កាឡូរីក្នុងភេសជ្ជៈ | 73 |
| តម្លៃប្រចាំថ្ងៃ | |
| ជាតិខ្លាញ់សរុបក្នុងភេសជ្ជៈ 0.1 ក្រាម។ | 0% |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត ០ ក្រាម។ | 0% |
| កូលេស្តេរ៉ុល ០ មីលីក្រាម | 0% |
| សូដ្យូម 12 មីលីក្រាម | 1% |
| កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប 20.4 ក្រាម។ | 7% |
| អាហារបំប៉នជាតិសរសៃ ៣ ក្រាម | 3% |
| យោបល់សរុប ១១ ក្រាម | |
| ប្រូតេអ៊ីន 0.3 ក្រាម។ | |
| វីតាមីន D 0 mcg | 0% |
| កាល់ស្យូម 21mg | 2% |
| ជាតិដែក ៣៦ មីលីក្រាម | 2% |
| ប៉ូតាស្យូម 52mg | 1% |
ទស្សនាវីដេអូនេះ ដើម្បីដឹងកាន់តែច្បាស់៖
7. Basil, Strawberry, and Lime Water Recipe
មានអារម្មណ៍តានតឹង ឬធុញថប់? អ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានគឺទឹកប្រភពទឹកក្តៅផ្លែឈើ។ ក្បាលពោះរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក ហើយអ្នកនឹងឃើញស្បែករបស់អ្នកកាន់តែភ្លឺថ្លាជាងមុន!
ហេតុផលដែលអ្នកគួរសាកល្បងភេសជ្ជៈនេះគឺដោយសារតែវាមិនមានជាតិ gluten-free, គ្មានសណ្តែកសៀង, គ្មានគ្រាប់, គ្មានស៊ុត, គ្មានទឹកដោះគោ, បួស និង vegan ។ តើអ្នកចង់ផឹកអ្វីទៀត?! (រូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មា)
- ពេលវេលារៀបចំ៖ ២៥ នាទី
- ពេលវេលាចំអិន: 0 នាទី
- ពេលវេលាសរុប៖ ៤ ម៉ោង ១៥ នាទី។
- វគ្គសិក្សា៖ ភេសជ្ជៈ
- មុខម្ហូប៖ បួស
- ការបម្រើ: 5 ការបម្រើ
- កាឡូរី: ១០៦ kcal
គ្រឿងផ្សំ:
- ទឹក 8 នៃទឹក
- ចំណិតផ្លែស្ត្របឺរី 2 ពែង
- 2 កំបោរ
- ½ពែងនៃស្លឹក basil ស្រស់
សេចក្តីណែនាំ:
- យកផ្លែស្ត្របឺរី និងក្រូចឆ្មា កាត់ជាចំណិតៗ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចបេះស្លឹកជីរអង្កាម។
- ដាក់ផ្លែស្ត្របឺរី ស្លឹកគ្រៃ និងស្លឹកជីអង្កាមចូលក្នុងចានទឹក រួចបន្ថែមទឹកចូល។
- ទូរទឹកកកយ៉ាងហោចណាស់ 4 ម៉ោងមុនពេលផឹក។
ការពិតអាហារូបត្ថម្ភ៖
| ទំហំបម្រើ៖ ១ ពែង | |
| ការបម្រើ៖ ៤ | |
| បរិមាណក្នុងមួយភេសជ្ជៈ | |
| កាឡូរីក្នុងភេសជ្ជៈ | 16 |
| តម្លៃប្រចាំថ្ងៃ | |
| ជាតិខ្លាញ់សរុបក្នុងភេសជ្ជៈ 0.1 ក្រាម។ | 0% |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត ០ ក្រាម។ | 0% |
| កូលេស្តេរ៉ុល ០ មីលីក្រាម | 0% |
| សូដ្យូម 12 មីលីក្រាម | 1% |
| កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប 4.7 ក្រាម។ | 2% |
| អាហារបំប៉នជាតិសរសៃ ៣ ក្រាម | 4% |
| យោបល់សរុប ១១ ក្រាម | |
| ប្រូតេអ៊ីន 0.4 ក្រាម។ | |
| វីតាមីន D 0 mcg | 0% |
| កាល់ស្យូម 26mg | 2% |
| ជាតិដែក ៣៦ មីលីក្រាម | 2% |
| ប៉ូតាស្យូម 71mg | 2% |
8. រូបមន្តទឹក cinnamon និង lime
ទឹក cinnamon និង lemon ល្អសម្រាប់អ្នក ព្រោះវាជួយការពារបញ្ហាខួរក្បាល បញ្ហាបេះដូង និងអាចរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ អ្នកក៏អាចបាត់បង់ផោនបន្ថែមរបស់អ្នកផងដែរ ដោយមានជំនួយពីភេសជ្ជៈនេះ។
ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យប្រើទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំខ្លះ ដើម្បីធ្វើឱ្យរសជាតិផ្សំនេះកាន់តែល្អ។ ភេសជ្ជៈនេះគឺល្អជាងនៅពេលបម្រើក្តៅ ដូច្នេះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបរៀបចំវាឱ្យក្តៅ។ (រូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មា)
- ពេលវេលារៀបចំ៖ ២៥ នាទី
- ពេលចម្អិនអាហារ៖ ១ នាទី។
- ពេលវេលាសរុប៖ ១០ នាទី
- វគ្គសិក្សា៖ ភេសជ្ជៈ
- មុខម្ហូប៖ គ្មានជាតិស្អិត
- ការបម្រើ: 2 ការបម្រើ
- កាឡូរី: ១០៦ kcal
គ្រឿងផ្សំ:
- ទឹកក្តៅ 12 អោន
- 1 lime
- ½ tsp cinnamon
- ទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាបាយ (ស្រេចចិត្ត)
សេចក្តីណែនាំ:
- ច្របាច់កំបោររួចបន្ថែមទឹកចូលក្នុងទឹកមួយចាន។
- នៅក្នុងចានទឹកដូចគ្នា បន្ថែម cinnamon, ទឹកឃ្មុំ និងទឹកមួយចំនួនប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។
- លាយឱ្យបានល្អដើម្បីផ្សំគ្រឿងផ្សំ។
- ទុកឱ្យត្រជាក់មួយរយៈមុនពេលផឹក។
ការពិតអាហារូបត្ថម្ភ៖
| ទំហំបម្រើ៖ ១ ពែង | |
| ការបម្រើ៖ ៤ | |
| បរិមាណក្នុងមួយភេសជ្ជៈ | |
| កាឡូរីក្នុងភេសជ្ជៈ | 50 |
| តម្លៃប្រចាំថ្ងៃ | |
| ជាតិខ្លាញ់សរុបក្នុងភេសជ្ជៈ 0.1 ក្រាម។ | 0% |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត ០ ក្រាម។ | 0% |
| កូលេស្តេរ៉ុល ០ មីលីក្រាម | 0% |
| សូដ្យូម 7 មីលីក្រាម | 0% |
| កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប 14.9 ក្រាម។ | 5% |
| អាហារបំប៉នជាតិសរសៃ ៣ ក្រាម | 10% |
| យោបល់សរុប ១១ ក្រាម | |
| ប្រូតេអ៊ីន 0.4 ក្រាម។ | |
| វីតាមីន D 0 mcg | 0% |
| កាល់ស្យូម 51mg | 4% |
| ជាតិដែក ៣៦ មីលីក្រាម | 3% |
| ប៉ូតាស្យូម 56mg | 1% |
9. រូបមន្តទឹក Cranberry និង Lime
ខ្ញុំយល់ស្របថាទឹក cranberry គឺជាទឹកផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែវាកាន់តែល្អនៅពេលដែលអ្នកលាយវាជាមួយក្រូចឆ្មា!
នេះគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ស្រស់ស្រាយ ប៉ុន្តែក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពី stevia ឬ erythritol តិចតួចផងដែរ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យវានូវរសជាតិកាន់តែប្រសើរ។ អ្នកអាចផឹកវាដើម្បីស្រស់ស្រាយ ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចប្រើវាដើម្បីស្រក់ប៉ុន្មានផោនដែរ! (រូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មា)
- ពេលវេលារៀបចំ៖ ២៥ នាទី
- ពេលវេលាចំអិន: 0 នាទី
- ពេលវេលាសរុប៖ ១០ នាទី
- វគ្គសិក្សា៖ ភេសជ្ជៈ
- មុខម្ហូប៖ សកល
- ការបម្រើ: 3 ការបម្រើ
- កាឡូរី: ១០៦ kcal
គ្រឿងផ្សំ:
- ទឹក 3 នៃទឹក
- 1 lime
- 1 ពែងនៃ cranberries
- ទឹកឃ្មុំ ២ស្លាបព្រាបាយ
សេចក្តីណែនាំ:
- ប្រសិនបើប្រើរបស់ដែលកកនោះ ចូរច្របាច់កំបោរ ហើយបង្កក cranberries ។
- បន្ថែម cranberries ទឹក lemon និងទឹកទៅ blender មួយ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំ stevia ឬ erythritol ប្រសិនបើអ្នកចង់បានរសជាតិកាន់តែខ្លាំង។
- ទុកមួយរយៈបន្ទាប់មកបម្រើ។
ការពិតអាហារូបត្ថម្ភ៖
| ទំហំបម្រើ៖ ១ ពែង | |
| ការបម្រើ៖ ៤ | |
| បរិមាណក្នុងមួយភេសជ្ជៈ | |
| កាឡូរីក្នុងភេសជ្ជៈ | 48 |
| តម្លៃប្រចាំថ្ងៃ | |
| ជាតិខ្លាញ់សរុបក្នុងភេសជ្ជៈ 0 ក្រាម។ | 0% |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត ០ ក្រាម។ | 0% |
| កូលេស្តេរ៉ុល ០ មីលីក្រាម | 0% |
| សូដ្យូម 3 មីលីក្រាម | 0% |
| កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប 11.5 ក្រាម។ | 4% |
| អាហារបំប៉នជាតិសរសៃ ៣ ក្រាម | 7% |
| យោបល់សរុប ១១ ក្រាម | |
| ប្រូតេអ៊ីន 0.2 ក្រាម។ | |
| វីតាមីន D 0 mcg | 0% |
| កាល់ស្យូម 16mg | 1% |
| ជាតិដែក ៣៦ មីលីក្រាម | 2% |
| ប៉ូតាស្យូម 90mg | 2% |
10. រូបមន្តទឹកដូង និងកំបោរ
ហេតុអ្វីត្រូវជ្រើសរើសទឹកដូងធម្មតា ពេលអ្នកអាចលាយវាជាមួយកំបោរ និងក្រូចឆ្មា ដើម្បីអោយកាន់តែមានរសជាតិ?!
ទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកដូងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកកំពុងដេកនៅលើកោះក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដោយព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្រស់ស្រាយជាមួយនឹងអ្វីដែលអស្ចារ្យដូចជាភេសជ្ជៈនេះ។ បើចង់ឱ្យកាន់តែអស្ចារ្យ អ្នកក៏អាចបន្ថែមម្នាស់ចូលលាយបានដែរ!
- ពេលវេលារៀបចំ៖ ២៥ នាទី
- ពេលវេលាចំអិន: 0 នាទី
- ពេលវេលាសរុប៖ ១០ នាទី
- វគ្គសិក្សា៖ ភេសជ្ជៈ
- មុខម្ហូប៖ សកល
- ការបម្រើ: 4 ការបម្រើ
- កាឡូរី: ១០៦ kcal
គ្រឿងផ្សំ:
- ទឹកដូង ៤ ពែង
- ទឹកក្រូចឆ្មា ¼ ពែង
- ¼ពែងនៃជាតិស្ករ
- ¾ ពែងនៃកំណាត់ម្នាស់ (ស្រេចចិត្ត)
សេចក្តីណែនាំ:
- យកគ្រឿងផ្សំទាំងអស់មកលាយដោយប្រើម៉ាស៊ីនលាយ។
- នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានល្បាយដូចគ្នា អ្នកអាចបន្ថែមទឹកកកខ្លះ ហើយបម្រើភេសជ្ជៈ។
ការពិតអាហារូបត្ថម្ភ៖
| ទំហំបម្រើ៖ ១ ពែង | |
| ការបម្រើ៖ ៤ | |
| បរិមាណក្នុងមួយភេសជ្ជៈ | |
| កាឡូរីក្នុងភេសជ្ជៈ | 74 |
| តម្លៃប្រចាំថ្ងៃ | |
| ជាតិខ្លាញ់សរុបក្នុងភេសជ្ជៈ 0.2 ក្រាម។ | 0% |
| ជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត 0.1g | 1% |
| កូលេស្តេរ៉ុល ០ មីលីក្រាម | 0% |
| សូដ្យូម 63 មីលីក្រាម | 3% |
| កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប 19 ក្រាម។ | 7% |
| អាហារបំប៉នជាតិសរសៃ ៣ ក្រាម | 4% |
| យោបល់សរុប ១១ ក្រាម | |
| ប្រូតេអ៊ីន 0.6 ក្រាម។ | |
| វីតាមីន D 0 mcg | 0% |
| កាល់ស្យូម 19mg | 1% |
| ជាតិដែក ៣៦ មីលីក្រាម | 1% |
| ប៉ូតាស្យូម 187mg | 4% |
តើទឹកកំបោរមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មាល្អបំផុត អ្នកអាចទៅបន្ថែមទៀត ហើយគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់ដែលអ្នកទើបតែរៀបចំ។
ទឹកក្រូចឆ្មានឹងមិនមានរយៈពេលយូរនោះទេ ប្រសិនបើទុកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីធ្វើវា។ អ្នករង់ចាំផឹកវាយូរជាងនេះ វានឹងមានសារធាតុចិញ្ចឹមតិច។
ប្រសិនបើអ្នកបានបង្កើតទឹកកំបោរច្រើនពេកដើម្បីផឹកក្នុងពេលតែមួយ អ្នកគួរតែពិចារណាវាឱ្យត្រជាក់។ វិធីនេះនឹងមានរយៈពេលរហូតដល់ 3 ថ្ងៃ។
ជម្រើសមួយទៀតគឺដាក់ទឹកកំបោរក្នុងទូទឹកកក។ វិធីនោះ វាអាចចំណាយពេលច្រើនខែ មុនពេលវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាទឹកកំបោរ?
ខណៈពេលដែលមានរូបមន្តទឹក lemon ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនដើម្បីជ្រើសរើសពី ខ្ញុំតែងតែឃើញខ្លួនឯងធ្វើភេសជ្ជៈស្រស់នេះច្រើនពេក។ ពេលខ្ញុំធ្វើបែបនេះ ខ្ញុំត្រូវគិតរកវិធីការពារវា។
ខ្ញុំបាននិយាយមុននេះថា ទឹកកំបោរមិនមានរយៈពេលយូរនោះទេ នៅពេលដែលទុកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ នេះមានន័យថា អ្នកនឹងត្រូវរក្សាទុកវាក្នុងទូទឹកកក ឬម៉ាស៊ីនបង្កក។ តោះមើលវិធីខ្លះដើម្បីរក្សាទឹកកំបោរ។
1. ទូរទឹកកក
អ្នកតែងតែអាចដាក់ទឹកកំបោរក្នុងដបទឹក ឬធុងប្រភេទណាមួយដែលអ្នកមាននៅនឹងដៃ។ ត្រូវប្រាកដថាដបបិទយ៉ាងតឹង ហើយខ្យល់មិនចូលខាងក្នុង។
យកល្អគួរតែផឹកទឹកក្រូចឆ្មារត្រជាក់ក្នុងរយៈពេល 2 ទៅ 3 ថ្ងៃ បើមិនដូច្នេះទេវានឹងចាប់ផ្តើមមិនល្អ ហើយអ្នកនឹងត្រូវបោះវាចោល។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទុកវាឱ្យបានយូរ អ្នកនឹងត្រូវដាក់ក្នុងទូទឹកកក។
2. បង្កកវាក្នុងធុងទឹកកក
នេះជាគំនិតដែលខ្ញុំចូលចិត្ត ព្រោះវាមានភាពច្នៃប្រឌិត។ អ្នកអាចធ្វើដុំទឹកកកពីទឹកកំបោរ ហើយប្រើវាជាមួយទឹកសាបបានគ្រប់ពេលដែលអ្នកចង់។
ប្រសិនបើអ្នកសាកល្បងវិធីនេះ ខ្ញុំប្រាកដថាវានឹងប្រែទៅជាភេសជ្ជៈត្រជាក់រដូវក្តៅដែលអ្នកចូលចិត្ត!
3. បង្កកវាក្នុងពាង
ការបង្កកទឹកកកក្នុងដបនឹងមិនដំណើរការទេ ព្រោះដបខ្លះអាចផ្ទុះនៅកន្លែងត្រជាក់ជាង។ អ្នកនឹងត្រូវការអ្វីដែលប្រើបានយូរជាងនេះទៅទៀត - ដូចជាពាងកែវ។
ការដាក់ទឹកកំបោរក្នុងពាងគឺជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការរក្សាវាឱ្យកកបានរហូតដល់ទៅ ៦ ខែ។ នៅពេលអ្នកចង់បម្រើ គ្រាន់តែយកពាងចេញ ហើយកំដៅវា។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងទៅ!
សំណួរដែលគេបានសួរច្រើន
ជាមួយនឹងរូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មាដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់ និងអត្ថប្រយោជន៍ភេសជ្ជៈនេះ មានមនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងកំពុងធ្វើវាជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើដូចគ្នា ខ្ញុំចង់ជួយអ្នកដោយប្រាប់អ្នកបន្តិចទៀតអំពីភេសជ្ជៈនេះ។
សូមក្រឡេកមើលសំណួរដែលគេសួរញឹកញាប់នៅលើអ៊ីនធឺណិត ហើយមើលថាតើអ្នកអាចរៀនអ្វីទៀតអំពីទឹកដែលមានដីស!
តើទឹកកំបោរជួយសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?
- ខ្ញុំបាននិយាយអំពីរឿងនេះពីមុន ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងនិយាយម្តងទៀត ទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
- នេះក៏ព្រោះតែកំបោរមានអាស៊ីតក្រូចឆ្មា ដែលត្រូវបានគេដឹងថាជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ ដែលមានន័យថាអ្នកនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន និងមានជាតិខ្លាញ់តិច។ បើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនពេញមួយសប្ដាហ៍ អ្នកនឹងឃើញទម្ងន់បាត់មុនភ្នែក!
តើអ្នកអាចលាយទឹកកំបោរជាមួយអាល់កុលបានទេ?
- អ្នកប្រាកដជាអាចលាយទឹកកំបោរជាមួយអាល់កុលបាន។ ខណៈដែលខ្ញុំមិនបាននិយាយអំពីភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលមកទល់ពេលនេះ ខ្ញុំអាចបន្ថែមគំនិតមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រាកជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹងមួយចំនួនបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏មមាញឹក។
- អ្នកអាចលាយទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយវ៉ូដាកា សាកល្បងធ្វើទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកក្រូចឆ្មា ឬសាកល្បងលាយវាជាមួយ tequila ។ ជម្រើសគឺគ្មានទីបញ្ចប់ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺឆន្ទៈក្នុងការព្យាយាម!
ផឹកទឹកកំបោររាល់ថ្ងៃល្អទេ?
- បាទ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់មួយកែវជាមួយក្រូចឆ្មាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនៅកម្រិតកំពូល។
- ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរចងចាំថា បរិមាណទឹកដែលអ្នកត្រូវការគឺអាស្រ័យលើអាយុ និងភេទរបស់មនុស្ស។ អ្នកក៏នឹងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសកម្មភាពរាងកាយដែលអ្នកមាន កត្តាបរិស្ថានមួយចំនួន វត្តមាននៃជំងឺ និងសូម្បីតែស្ថានភាពនៃការមានផ្ទៃពោះ។
- ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ ឬគ្រូពេទ្យដើម្បីប្រាប់អ្នកថាតើអ្នកគួរផឹកទឹកកំបោរញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។
តើទឹកក្រូចឆ្មាល្អជាងទឹកក្រូចឆ្មាមែនទេ?
- ក្រូចឆ្មា និងក្រូចឆ្មាគឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់។ ភាពខុសគ្នាតែមួយគត់រវាងពួកវាគឺថាក្រូចឆ្មាមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែច្រើនជាងក្រូចឆ្មាបន្តិច។
- ប្រសិនបើអ្នកដឹងរឿងនេះ អ្នកក៏នឹងដឹងដែរថា វាមិនមានភាពខុសគ្នារវាងទឹកជាមួយក្រូចឆ្មា និងទឹកជាមួយក្រូចឆ្មានោះទេ។ ទាំងពីរនេះមានសុខភាពល្អ ហើយទាំងពីរអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងស្វាហាប់ថែមទៀត!
គន្លឹះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរៀបចំទឹកកំបោរ!
ឥឡូវនេះខ្ញុំបានប្រាប់អ្នកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំដឹងអំពីរូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មាល្អបំផុត អត្ថប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈនេះ និងបច្ចេកទេសថែរក្សាដ៏ល្អបំផុត ខ្ញុំអាចនិយាយដោយសុវត្ថិភាពថាវាជាការល្អក្នុងការទៅធ្វើទឹកក្រូចឆ្មា។
អ្នកអាចផឹកតែទឹកក្រូចឆ្មា ឬបន្ថែមគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនទៅវាតាមរសជាតិរបស់អ្នក។ អ្នកមិនអាចខុសជាមួយនឹងការសាកល្បងរចនាប័ទ្មផ្សេងគ្នា ឬបន្ថែមជាតិអាល់កុលខ្លះទៅក្នុងការលាយនោះទេ។
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាការណែនាំនេះបានជួយអ្នកឱ្យស្វែងយល់បន្ថែមអំពីទឹកកំបោរ។ សូមចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នកលើរូបមន្តទាំងនេះ ហើយប្រាប់យើងឱ្យដឹង ប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងខ្លះ!
ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចបញ្ចូល/ចំណាំ និងទស្សនារបស់យើង កំណត់ហេតុបណ្ដាញ សម្រាប់ព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែដើម។ (វ៉ូដាកា និងទឹកទំពាំងបាយជូរ)
ខ្ញុំមិនទាន់បានសាកល្បងទេ ប៉ុន្តែវាមើលទៅល្អ។